1. Frühstück durch Obst ersetzen
2. Frühstück weglassen, Fasten statt Frühstück
3. Frühstück weglassen, mittags nur Obst, abends wie gewohnt
4. Obst-Mono-Kuren, am besten mit weniger süßen Früchten (z.B. saure Äpfel, Johannisbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren)
5. Einen Fastentag im Monat oder in der Woche
6. Fasten-Kuren, entweder Wasserfasten, Saftfasten oder Trockenfasten (kein Essen und kein Trinken ist das Beste)
7. 15-Uhr-Regel: nach 15 Uhr nichts mehr essen, kein Abendessen
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